Gezonde tussendoor smoothies

Na de lunch kan het nog best lang duren voordat het avond eten op tafel staat. Dan is een heerlijke smoothie lekker en gezond om de zoete trek te stillen.

Banaan-havermout smoothie

Hier een aantal inspirerende recepten.

Banaan-havermout
- 1 banaan
- kopje havermout
- theelepeltje kaneel
- eetlepel gebroken lijnzaad
- groot glas melk ( of plantaardige melk)

Choco-kokos
- groot glas kokosmelk
- 1 eetlepel rauwe cacaopoeder
- 1 banaan
- 1 eetlepel chiazaad

Aardbei-kokos
- kom aardbeien
- glas kokosmelk
- 1 eetlepel sesamzaadjes

Banaan-noten
- glas melk of plantaardige melk
- handje amandelen
- handje paranoten
- 1 banaan
- 3 dadels

Mango-kokoswater
- glas kokoswater
- 1 mango
- klein handje munt

Pruimen- meloen
- 2 pruimen
- groot stuk meloen
- groot glas yoghurt
- paar blaadjes basilicum

Aardbeien-pruimen
- 4 gedroogde pruimen
- kommetje aardbeien
- paar blaadjes munt
- glas yoghurt

Pindakaas-kaneel
- eetlepel pindakaas
- glaasje melk
- 1 banaan
- theelepel kaneel
- kommetje havermout
- beetje yoghurt

Pindakaas-kaneel smoothie

Alle ingrediënten in de blender en een egale snoothie er van maken. Je kan in elke smoothie havermout doen om het extra vullend te maken. Havermout bevat veel oplosbare vezels en kan goed opwellen in je smoothie. Dit zorgt ervoor dat je langer vol zit. Naast dat havermout je een verzadigd gevoel geeft zorgt het ervoor dat je geen pieken krijgt in je bloedsuikerspiegel waardoor het een langere tijd een stabiele energie afgeeft.

Geniet van deze gezonde smoothies!